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便秘，看似是一件稀松平常的事情，不光是宝宝，甚至有很多大人也都在经历着。
和大人不同的是，孩子对于痛苦的忍耐是有限的，便秘的痛苦会让他们的身体和心理都备受折磨，长此以往，会对孩子的健康产生不利的影响。
如何判断宝宝是不是真的便秘?只有当宝宝出现了一种以上下面这些情况，才可以考虑是便秘。
3～4 天才出现一次排便;大便体积大、又干又硬;排便的时候费力，艰难，甚至出现疼痛，宝宝会因为努力排便而憋红了小脸;排便结束后，腹痛缓解，宝宝不再烦躁、睡眠安稳、食欲恢复等;大便表面或内部有血;两次排便之间出现遗粪(肛门处发现一些大便颜色的脏东西)。
缓解宝宝排便困难，更重要的是生活上的调理
01
改善饮食习惯、丰富饮食结构
根据宝宝的年龄调整饮食，适量减少高蛋白食物。注意粗细粮结合、每餐必有足够的蔬菜、每天要吃水果，蔬菜类如木耳、菌菇类、番茄、紫甘蓝、菠菜、小油菜、南瓜、胡萝卜、海带等，水果如西梅、火龙果等。
适量吃粗纤维食物，增加肠蠕动。如红薯、芋头、山药、马铃薯等薯类、玉米渣、豆类、薏米等粗粮。但是家长注意，粗粮虽好，但不宜多吃，因为其中含有的膳食纤维吸水性比较强，过量食用又饮水不足，反而更容易引起便秘。
02
每日分次喝够水
1岁左右的宝宝除每日喝够500毫升奶制品外，还要每天喝适量的水，干燥的季节或者出汗的时候，可以适当增加饮水量。
03
循序渐进帮助宝宝养成良好的排便习惯
家长可以每天定时、定点(洗手间)提醒他们去排便，宝宝排便时，家长也坐在马桶上，发出“嗯嗯”用力排便的声音，引导他们排便。比如，每天早晨起床后，鼓励宝宝去厕所蹲蹲大便，促进排便，建立排便的条件反射。
04
适量活动，增加肠蠕动
每天让宝宝多多活动，既能锻炼身体，调动宝宝的情绪，还可以有效改善便秘的不适。
05
适当摄入益生菌
家长可以给宝宝在餐间准备一些新鲜水果和益生菌，增加益生菌的摄入可以帮助肠蠕动。倍乐欣益生菌富含乳双歧杆菌、约氏乳杆菌、植物乳杆菌等六大高活性菌株，同时增加益生元，维持宝宝肠道菌群平衡，助力宝宝远离肠道不适困扰。水果可以选择猕猴桃、香蕉和冬枣(去核、捣碎给宝宝吃)，增加肠蠕动，促进排便反射。
如果经过以上方法积极应对，孩子便秘仍然没有改善或者排便疼痛越来越重，排便非常困难，大便出血量多，影响食欲、精神等情况，就需要及时就医。
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